Літня спека, сонце, активні ігри – здається, організм сам має "просити" воду. Але на практиці багато батьків помічають, що діти, навіть у найспекотніші дні, можуть майже не пити. Це викликає тривогу, адже зневоднення в дітей настає швидше, ніж у дорослих. Чому так відбувається – і що робити?
Чому діти уникають води?
Причин, чому дитина не хоче пити, може бути кілька – і вони зовсім не пов’язані з капризами:
✔️ Недостатнє відчуття спраги. Дитячий організм ще не вміє чітко "сигналізувати", що потрібна рідина.
✔️ Захоплення грою. Діти можуть годинами гратися, не відволікаючись на спрагу.
✔️ Смакові уподобання. Багато дітей просто не люблять "прісну" воду, віддаючи перевагу соку чи компоту.
✔️ Температура або подача води. Тепла або несвіжа вода може викликати відразу.
✔️ Психологічний спротив. Якщо змушували пити – виникла негативна асоціація.
Результат – дитина не п’є, навіть коли вже перегріта, що може бути небезпечним для здоров’я.
Які ознаки зневоднення у дітей?
Іноді дитина не скаржиться на спрагу, але її тіло вже дає сигнали:
- сухість губ та язика;
- рідке або темне сечовипускання;
- втома, дратівливість, головний біль;
- запалі очі, суха шкіра;
- відсутність сліз при плачі.
У такому випадку діяти треба негайно – давати дитині пити потроху, але регулярно.
Як заохотити дитину пити воду?
Ось кілька дієвих порад:
✔️ Подавайте воду красиво. Наприклад, у яскравому стаканчику з трубочкою або з додаванням ягід чи м’яти.
✔️ Додавайте "натуральний смак". Кілька шматочків лимона, полуниці або огірка роблять воду більш привабливою.
✔️ Грайте у "воду-місію". Вигадуйте ігри: "випий воду – отримаєш суперсилу", "вода – для космонавтів", тощо.
✔️ Подавайте приклад. Якщо батьки самі п’ють воду часто – діти починають наслідувати.
✔️ Нагадуйте м’яко, а не наказово. Замість "пий зараз", скажіть: "давай зробимо ковток разом".
А що, якщо дитина категорично відмовляється?
У деяких випадках варто піти на "хитрощі", які не шкодять здоров’ю:
- готуйте домашні лимонади без цукру;
- давайте овочі та фрукти з високим вмістом води (кавун, огірок, апельсин);
- робіть лід з соку або ягід і додавайте до води;
- використовуйте пляшку-іграшку або "магнітну пляшку", яку дитина захоче носити з собою.
Головне – щоб дитина не відчувала примусу, а сама почала сприймати воду як щось приємне і природне.
Скільки води потрібно дитині в спеку?
Середні орієнтири такі:
- до 1 року – 100–150 мл на 1 кг маси тіла (включно з грудним молоком);
- 1–3 роки – приблизно 1–1,3 л на день;
- 4–8 років – 1,3–1,6 л на день;
- старші діти – 1,6–2,4 л на день.
У спекотну погоду, при активних іграх або на пляжі ці норми зростають. Але пам’ятайте – краще пити часто і невеликими ковтками, ніж заливати великий об’єм одразу.