Сон – це не тільки відпочинок. У цю фазу мозок активно обробляє отриману інформацію, формує спогади та систематизує нові навички. Це єдиний стан, коли тіло не отримує сигналів із зовнішнього світу.
Для дитини сон ще важливіший. Від нього залежить гармонійний розвиток фізичних, емоційних та когнітивних здатностей малюка. Тому одна із задач відповідальних батьків – забезпечити малечі здоровий і достатній сон. Для цього знадобляться зручне ліжечко, постіль та піжама (придбати зручні комплекти можна за посиланням https://rozetka.com.ua/ua/pigami-dlya-devochek/c4636735/). Що ще варто знати про дитячий сон – розповідаємо далі.
Що важливо для здорового сну малюка
Для повноцінного відпочинку необхідні:
- тиша;
- відсутність яскравого різкого світла;
- температура – приблизно 18–20°С;
- оптимальна вологість;
- відсутність неприємних чи просто різких запахів;
- зручний матрац у ліжечку (доволі твердий);
- білизна з натуральних та приємних до тіла матеріалів;
- зручний одяг, що не сковує рухів та не викликає на шкірі подразнень.
Крім цього, потрібно налагодити стабільний режим сну. Вкладайте та будіть дитину в один і той самий час, в будні та вихідні. Призвичаївшись до розпорядку, малюк буде простіше та швидше засинати й прокидатися зранку. Достатній сон гарантує:
- потрібну кількість енергії для денних ігор і навчання;
- нормальний ріст та розвиток кісток, м’язів, сухожиль;
- чітку роботу імунної системи;
- активну діяльність мозку, краще запам’ятовування.
Якщо дитина добре поспала, в неї не буде проблем з апетитом.
Як допомогти дитині засинати та прокидатися
Для засинання можете спробувати такі техніки:
- виконуйте разом з дитиною дихальні вправи;
- почитайте чи послухайте разом улюблену історію малюка;
- увімкніть на фоні звуки природи – капання води, шарудіння листя, потріскування вогню тощо;
- погладьте дитину по голові чи руках: це заспокоює та дарує відчуття безпеки;
- спочатку затемніть кімнату, а вже після засинання вимкніть світло повністю.
Відсутність гаджетів чи активних ігор за 1–2 години перед сном – ще одне правило, яке потрібно практикувати змалечку.
Щоб дитина легко прокидалася, говоріть тихо й погладжуйте малюка по голівці. Таким чином пробудження буде м’якшим. В кімнаті має бути достатньо тепло, поряд з ліжечком – халат і теплі капці або шкарпетки. Якщо малюк ще зовсім сонний, можна обійняти його і якийсь час носити на руках, проте вже в іншій кімнаті (кухні, вітальні).